【瘦身·臀部】趴在床上，双腿伸直，做游泳…

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【瘦身·臀部】趴在床上，双腿伸直，做游泳…

【瘦身·臀部】趴在床上，双腿伸直，做游泳拍水的动作，两条腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床，左右一次为一个。每天3~4组，每组15个。

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