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| 点击:0 | 创建者:倾墨月空
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1.跑步前准备:*时锻炼爆发力,
1、使用吹口前,先最大限度地深吸
1.预摆时:双脚距离与肩同宽,上
1、口鼻同时呼吸,微微张开,轻轻
1、两脚按内八站,站成立正姿势,
1.拉伸臀部、大腿后部、大腿前部
奥运五环中的黄色**亚洲,因为亚
1.经常做蹲跳、蛙跳、单**换跳