跑步前应该做什么热身运动

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-05-28 13:31:37 点击:0

1.拉伸臀部、大腿后部、大腿前部、小腿跟腱和足底、髂胫束和腹股沟，刺激和拉伸特定运动的肌肉群，避免跑步时拉伤；

2、原地快速抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身肌肉。

3.小跨步训练是模拟腿部伸展、踩踏板、在跑步过程中**支撑的好方法。

总结：

1、针对性地刺激和拉伸特定运动的肌肉群。

2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等动作，促进血液循环，调动全身肌肉。

3、进行小步训练。

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