跑步技巧呼吸法

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-01 19:09:24 点击:0

1、口鼻同时呼吸，微微张开，轻轻咬牙，舌尖轻轻抵上腭，让空气从牙齿进出，增加氧气供应，缓解呼吸肌紧张。

2.呼吸节奏与跑步节奏紧密配合。当你感到疲劳时，你应该减慢速度，加深呼吸，增加氧气和二氧化碳之间的交换面积。当不适减轻时，加快呼吸频率，加快呼吸频率。

3、增加呼吸深度，跑步加速应从调整呼吸开始，加速深呼吸，延长呼吸时间，排出更多废气，增加肺负压，使吸气更省力，增加吸气量。

总结：

1、口鼻同时呼吸，增加氧气供应，缓解呼吸肌紧张；

2、呼吸节奏与跑步节奏紧密配合，身体疲劳时及时调整呼吸节奏；

3、加速跑步时注意调整呼吸深度，延长呼吸时间。

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