火锅调料）正宗四川料自己做健康营养好吃 …

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火锅调料）正宗四川料自己做健康营养好吃芝麻酱（或花生酱）先用冷开水边下边调成厚糊状，再加入已炒好的红油四川辣酱、生抽王、糖、醋、味精、葱姜末、麻油后再调成薄糊状即成。此种调料富有四川辣味，适用于多种主料如粉丝、豆腐、素菜等

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安笙、凉城

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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