1、2、红椒放开水中焯过后，去皮，切小块（…

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1、2、红椒放开水中焯过后，去皮，切小块（…

1、2、红椒放开水中焯过后，去皮，切小块（去皮可能有点麻烦，只要耐心一点，还是挺简单的）3、4、去了皮的甜椒，用纸巾略微吸一下水，因为是要搅拌，所以尽量**水份。5、6、7、8、将红椒和淡奶油放入料理机中打匀（还可加少许蜂蜜调味）。

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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