1.准备肉末，一定要碎一些，圆葱和蒜（5瓣…

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1.准备肉末，一定要碎一些，圆葱和蒜（5瓣…

1.准备肉末，一定要碎一些，圆葱和蒜（5瓣）也切成细末，将肉碎调料全部放入肉碎中搅匀2.雪梨打成梨浆，准备韩式辣酱和熟芝麻，锅烧热放色拉油将肉碎炒变色，倒入辣椒酱炒出香味，倒入梨浆搅匀，中小火熬至浓稠关火，晾至温乎时放入芝麻和蜂蜜拌匀，做好的调味辣椒酱用来拌饭比没经过调味的辣椒酱味道要好

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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