【上下肩式】1、两腿并拢，屈膝跪坐在地上…

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【上下肩式】1、两腿并拢，屈膝跪坐在地上…

【上下肩式】1、两腿并拢，屈膝跪坐在地上，脚背绷直,上身挺直，双手放在大腿上方，掌心向下。 2、吸气尽量将右肩向上抬起，左肩不动 3、呼气抬左肩。五次之后换相反的呼吸做，两边由呼吸带动体式重复10遍。

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薄荷の微香

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