[❤塑造魅力翘臀] 办公室工作久坐不动，容易让臀部走形，利用几分钟做一下下面的翘臀动作。Step1.注意上身保持直立不动，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，重心集中在左腿上；Step2.收回右腿，重复以上动作15-20次，然后换左腿重复这个动

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[❤塑造魅力翘臀] 办公室工作久坐不动，容易让臀部走形，利用几分钟做一下下面的翘臀动作。Step1.注意上身保持直立不动，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，重心集中在左腿上；Step2.收回右腿，重复以上动作15-20次，然后换左腿重复这个动

[❤塑造魅力翘臀] 办公室工作久坐不动，容易让臀部走形，利用几分钟做一下下面的翘臀动作。Step1.注意上身保持直立不动，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，重心集中在左腿上；Step2.收回右腿，重复以上动作15-20次，然后换左腿重复这个动

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动画专业超喜欢插画聽着的故事笑得有些衿持怎麼會那麼相似一個堅持究竟容得多少次的迷失

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