熬夜人的必备餐补充蛋白质牛奶花生浆…

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熬夜人的必备餐补充蛋白质牛奶花生浆材料花生 100克牛奶 200克大米 100克水 800ML 作法 1.将花生米**，锅中放水大火烧开； 2.将花生放入锅中，2秒后关火，捞出去掉花生皮； 3.将大米**； 4.将花生、大米、牛奶和清水一同倒入豆浆机，搅打成花生浆； 5.根据个人口味在饮用时加入糖或蜂蜜。

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