【矮柜瘦臂操】功效：收紧很少运动到的三头…

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【矮柜瘦臂操】功效：收紧很少运动到的三头…

【矮柜瘦臂操】功效：收紧很少运动到的三头肌【方法】①背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。②深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。 ③再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛.

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何必再强忍ヮ

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计划书早已写好，就像是巨大的机器开始运转，我们只是其中的齿轮

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