自制XO酱原料：瑶柱、虾米、鲍鱼片、火腿…

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自制XO酱原料：瑶柱、虾米、鲍鱼片、火腿…

自制XO酱原料：瑶柱、虾米、鲍鱼片、火腿、鱿鱼配料：萝卜条、蒜、红葱头、小米辣、大葱、姜佐料：酱油、老抽、蚝油、料酒、白糖、芝麻油

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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