自制凤梨酱食材：P梨2只，冰糖200克做法…

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自制凤梨酱食材：P梨2只，冰糖200克做法…

自制凤梨酱食材：P梨2只，冰糖200克做法：P梨去皮，一只打成果泥，一只切1cm左右的小粒，加入冰糖，却蠡鹬箝_后小火煮2小r即可。

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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