蒜蓉辣酱材料：红辣椒500g 豆瓣酱250g 大…

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蒜蓉辣酱材料：红辣椒500g豆瓣酱250g大蒜100g糖100g盐50g米醋50g姜50g鸡精适量1.把罐头瓶放入水中蒸煮消毒，捞出放在阳光下晾干。2.红辣椒、大蒜（去皮）、姜**，晾干3.将晾干的红辣椒去蒂，从中间剖开去掉多余的种子和辣椒筋（也可保留），将辣椒切成细碎的小块4.用料理机将辣椒打碎。然后再把大蒜和…

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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