一份好的减脂沙拉一定各方面配比都要营养均…

| 点击:0 | 创建者:冰岛冷月

一份好的减脂沙拉一定各方面配比都要营养均衡，光吃菜、水果，不吃肉、主食肯定是不行的，碳水、蛋白质摄入不足容易脱发、减肌、代谢降低、皮肤变差，甚至影响姨妈。比较好的建议是：1/2蔬果+1/2谷物+1/2蛋白质。具体什么材料就不多说了，想看的话给我留言。芽芽今天想要提醒大家的是，吃沙拉一定要注意少吃沙拉酱！为了让口感更好一点，很多商家都会在沙拉中附上沙拉酱，比如烘焙芝麻酱啦、蛋黄酱啦、千岛酱...... 对不需要减脂的人来说，吃一点沙拉酱完全没毛病。氮素，减肥人士还是克制一点吧，如果你看过沙拉酱的制作过程就知道，里面加了很多糖、油脂，热量也不低。不同沙拉酱热量比较 from@丁香食堂可以选择一些水果沙拉酱或者自制油醋汁，简单又低卡哦。