毛豆 30g青椒 30g黄椒 30g胡萝卜 30g虾仁 30g六月鲜 10ml绿芥末 0.5克橄榄油 20克土豆 30g红椒 30g紫甘蓝 30g*** 30g海鲜菇 30g醯官醋 15ml盐 0.5克作法1.新鲜明虾焯水,剥去壳,切成小颗粒的虾仁肉备用;2.将胡萝卜和土豆切小粒，放入*底盘中，再放上剥好的毛豆，盖上一层保鲜膜，入微波炉转5分钟，取出晾凉备用；3.将白菇和黑目耳在开水中焯熟，捞出晾凉切成小

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毛豆 30g\n青椒 30g\n黄椒 30g\n胡萝卜 30g\n虾仁 30g\n六月鲜 10ml\n绿芥末 0.5克\n橄榄油 20克\n土豆 30g\n红椒 30g\n紫甘蓝 30g\n*** 30g\n海鲜菇 30g\n醯官醋 15ml\n盐 0.5克\n作法\n1.新鲜明虾焯水,剥去壳,切成小颗粒的虾仁肉备用;\n2.将胡萝卜和土豆切小粒，放入*底盘中，再放上剥好的毛豆，盖上一层保鲜膜，入微波炉转5分钟，取出晾凉备用；\n3.将白菇和黑目耳在开水中焯熟，捞出晾凉切成小