晨跑和夜跑区别

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-29 14:58:53 点击:0

晨跑和夜跑之间最大的不同在于：两者之间带给运动者的优势不同。即晨跑能够更好刺激大脑的运转，让身体从睡梦的懒散状态中被“激活”，从而带给运动和一个精神的状态，提高自己的生活效率；夜跑更多能够**一天工作或学习的疲惫感和压力，能够让身心都放松下来。

晨跑和夜跑区别

不论是晨跑还是夜跑都应该注意，在运动之前一定要进行热身运动，拉动筋骨能够**规避运动中受伤的危险性。同时也能够更快的让身体进入到运动的状态。另外，在晨跑是可以适当的进食一些早餐，但不要吃的过饱。如先喝一杯蜂蜜水、食用一个苹果或半块面包等。

而夜跑则更需要**好跑步的强度，过大的运动量会让大脑过于兴奋从而影响自己的睡眠质量。并且夜跑尽量选择有一定人流量、场地*坦、视线较开阔、有照明的场所。

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