晨跑和夜跑的区别

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-07 00:22:18 点击:0

1、时间不同

晨跑的时间一般是在早上起床后，六七点钟左右；夜跑的时间一般是在晚饭后一段时间，下午七八点钟左右。

2、作用不同

早晨跑步除了锻炼身体外，还可以让大脑快速清醒，保持一整天的精力充沛，用一个饱满的状态来迎接新的一天；夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式，而且晚上是身体新陈代谢最旺盛的时候，这时跑步有利于脂肪燃烧，还可以提高睡眠质量。

3、安全性不同

晨跑的时间一般在日出之后，不会存在看不清楚路的情况，而且清晨的人流、车流量不大，是比较安全的；夜跑的时候通常光线比较差，还可能存在一些安全隐患。

晨跑和夜跑的区别

夜跑的注意事项：

夜跑的时候应选择*坦的道路跑，避免在河边或者道路崎岖碎石坑洼的小路上跑步。

尽量不去人生地不熟的地方进行夜跑，时间也不要太晚，保持警惕性，可以找同伴一起跑。

最好穿带反光条或者能发荧光的衣服和跑鞋，这样容易被车辆或行人识别。

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