瑜伽侧抬腿式动作怎么做

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-12-26 13:27:43 点击:0

侧抬腿练习，主要针对臀部外侧和大腿赘肉，坚持十五天，让你的臀部大腿瘦一圈。

步骤：

1、五个手指头点地，将右小腿向右边打横一半，左腿向后蹬直，脚后跟倒向右，再把左手拉上去天空；

2、右手要在肩膀正下方，用指尖点地，保持胸腔挺拔，侧腰不塌，呼气的时候将左腿慢慢向上去抬，重复这个动作；

3、呼气脚踩地板，左手落下，双腿收回，回到婴儿式放松。

随心一句：我以为时间是最好的偏方，结果治好的全是皮外伤。

随心一句：没人能及您，在我心中，永远年轻貌美；没人能胜您，在我世界，永远独一无二。最棒的妈妈，我最爱的您！母亲节到了，请您一定要开开心心，快快乐乐！

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