瑜伽肘膝位动作讲解

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-07-30 11:57:06 点击:0

孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月的时候，进行的一个练习，孕妇瑜伽可以有助于顺产，以及有助于宝宝的发育。

步骤：

1、双手来到垫子前方，十个手指**张开，让膝盖在盆骨的正下方，让两个手肘来到手掌的位置，手肘的宽度尽量不要超过肩膀的宽度，双手合十；

2、坐骨向后拉，去拉向脚后跟的方向，去伸展开腋窝以及后背，呼气的时候慢慢均速把身体向前移动，再一次吸气将坐骨向后拉，重复三次以上动作；

3、最后慢慢将坐骨拉向身体后侧，找到脚后跟来到婴儿式，放松休息。

随心一句：女人总羡慕红太狼有那么爱她的灰太狼，却忘记了灰太狼没抓到羊的这几年，红太狼对他的不离不弃。

随心一句：开不开心日子照过，没有谁离不开谁？

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