瑜伽动作动态*板式讲解

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-11-05 00:25:23 点击:0

瑜伽是一项很有益的运动，其中板式是对进行更多手臂*衡挑战姿势的一个非常好的准备动作，强健手臂和脊椎，是被公认的有效减脂的方法。

步骤：

1、准备一个泡沫轴，双手放在前端，两个脚踝搭在泡沫轴上，手放在肩膀正下方；

2、绷着脚尖，呼气时将膝盖抬起来，吸气时把腿蹬出去，呼气时再将膝盖收回，重复这个动作；

3、做完之后，呼气将膝盖放下，双腿收回，将手往前面放，到婴儿式。

随心一句：在逆境或困难中经受住考验，这样的人生才有价值。

随心一句：一不小心，把爱你，写成了爱过你，让我们的距离越来越远。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等