【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→…

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瘦身【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→…

【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上*板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢我！

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可爱小黑娘

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勇敢，那是一个人年轻时唯一拥有的东西。在一次次的错误中成长，将所有看似错误的选择最终引导向正确的结果。我坚信，人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔起来

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