串烤食物烧烤涂酱，或炒肉类调味酱均可。 …

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B.B.Q烤肉酱串烤食物烧烤涂酱，或炒肉类调味酱均可。 …

串烤食物烧烤涂酱，或炒肉类调味酱均可。材料蕃茄酱2大匙，法式芥茉酱1/2大匙，海鲜酱1大匙，黑醋1/2大匙，橄榄油1/2大匙，辣椒酱1/3大匙，洋葱碎末1/4杯，蒜末1大匙，粗黑胡椒1/2小匙，盐少许，糖少许做法1.)将所有材料混合调匀即可。

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安笙、凉城

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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