【跳绳渐进计划】初练时--1分钟;3天后--3分…

| 点击:0 | 创建者:所谓矜持

【跳绳渐进计划】初练时--1分钟;3天后--3分钟；3个月后--10分钟;半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了~

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个人说明

这一季，我只愿，花未谢，雨未消，你未离去......人生，需要有一些时刻，慢下来，静下来，听花开的声音，观叶绽的曼妙。