【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动…

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【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动…

【再见拜拜袖】给大家分享一组锻炼手臂的动作，哑铃可以根据自己的状况选择重量，我选择3-5kg，每个动作20遍，做3-5组，循序渐进，争取做到力竭，配合有氧和无氧运动，不要以为做了20分钟半小时运动就觉得很有效，通常建议1小时以上的运动量才足够噢。跟我一起加油吧！别光转不练啦~

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