Burpees x10; 俯卧撑x15 （做不了正规俯卧…

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Burpees x10; 俯卧撑x15 （做不了正规俯卧撑可以做膝卧撑，详情搜索俯卧撑进化史）；Mountain climbers x20；空中自行车x30；*板45秒。不动星人 1次，初学者3次，中级重复4-5次，高级6次。清早起来喝杯水热身后做起来会让你一天的精神好起来。

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