【臀部练习】仰卧单腿抬臀，尽量收紧臀肌，…

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【臀部练习】仰卧单腿抬臀，尽量收紧臀肌，…

【臀部练习】仰卧单腿抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。注意：动作不要太快，臀肌收紧。8-12次为一组，再换另外一侧做这个动作。臀部练习的同时，对腰腹曲线也有美化作用。

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