【为何晩餐节食减肥效果好】1、晚餐占一天…

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【为何晩餐节食减肥效果好】1、晚餐占一天…

【为何晩餐节食减肥效果好】1、晚餐占一天热量30~40%,很多人甚至达到50%；2、晚间热量消耗小，晚餐过量导致多余热量直接贮存，晚餐节食至关重要。如何做到：1、缩小胃容量，餐前喝水或者吃1个苹果，减少睌餐量；2、减少1／3食量开始逐渐过渡到减少1／2，饿了喝脱脂奶或水；3、睡前5小时不进食。

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