动作3：首先前后转动双臂活动关节20秒左右…

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动作3：首先前后转动双臂活动关节20秒左右…

动作3：首先前后转动双臂活动关节20秒左右，然后曲一只胳膊放到后背，另一只手搭在肘部，同时向反方向拉伸。

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