【居家必备：举腿卷腹】练腹肌，举腿卷腹不…

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【居家必备：举腿卷腹】练腹肌，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、**一步搞定：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

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离别不伤痛

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心如朗月连天净，性似寒潭彻底清。

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