健身鸡蛋是非常好的蛋白质来源，蛋白粉也同样不错，那么健身吃鸡蛋还是蛋白粉好呢？
蛋白粉更好。
鸡蛋（天然食物）和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。
全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么多，所以蛋白粉绝对是很好的选择。
不需要再吃了。
因为蛋白粉的蛋白质含量要远远高于鸡蛋，通常在除去食物中获取的蛋白质后，剩下的缺口，蛋白粉完全可以将其补上，同时鸡蛋的蛋黄胆固醇和脂肪含量很高，也不利于减脂的效果，所以不需要鸡蛋来补充了。
1、快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。
2、蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上，价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质，价钱一定比大部份的补充剂贵。
3、蛋白质补充剂通常是较完整及*衡的蛋白质来源。
4、蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性。
5、增重粉含有高热量，而且易于吸收，适合偏瘦的朋友。
6、蛋白质补充剂非常方便使用，适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。
1、蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。
2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。
3、除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖**。
4、天然食物可以强化身体基能，例如性能力。
健身鸡蛋是非常好的蛋白质来源，蛋白粉也同样不错，那么健身吃鸡蛋还是蛋白粉好呢？
先订出属于自己的每日蛋白质摄取需求量，再计算出从其他食物中获取的蛋白质总量，最后根据蛋白粉的蛋白质含量计算，再来推算出自己的蛋白粉摄取量。
1、一天两次服用最好在:一次在训练前半小时，一次在训练后半小时内蛋白粉可以在训练前后服用。
2、训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸水*，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水*就会分解肌肉来来提供氨基酸。
3、训练后服用蛋白粉，可以迅速补充到肌肉**中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉**得到修复后再生长。
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