初三女生立定跳远技巧

首页 / 图解小知识 | 2022-06-18 05:22:31 点击:0

初三女生立定跳远技巧：

1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。

2、脚尖是稍微内收的即内八，往高点发力。

3、落地前小腿向前伸开。

4、臂膀的充分的带动，预跳摆臂一般不超过三次为好。

5、跳出去是身体伸展落地前再屈收。

曾经以为心中满偾激情会有年轻的资本，终究是高估了自己。

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