应对压力的方法
首页 / 图解小知识 | 2022-02-16 01:21:09 点击:0
写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等。
1、写日记：研究表明，写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法。因为写日记会强迫你去思考，有助于你**自己的情绪与压力。很多时候，我们感受到的压力其实就是一只纸老虎。如果我们把事情理清楚，就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的。
2、和好友联络感情：不要把什么事都憋在心里。人是社会性动物。积极地参与社交活动，会对我们的心理健康起到十分有益的作用。即使你根本不相信这么做的效果，你也至少应该尝试一下。
3、安慰性食物：有的时候，吃东西也是一种缓解压力的**。不过你需要选择正确的食物。研究表明，某些食物在缓解抑郁方面能够起到显着的效果。
4、体育运动：研究表明，定期的锻炼能够提高我们的心理承受能力，更好地应对压力。因为除了大笑，锻炼也是可以使大脑分泌内啡肽的。同时，锻炼之后洗个热水澡，也是一件很爽的事情，能够让你的情绪得到进一步的放松。
5、瑜伽与冥想：通过像瑜伽和冥想这种慢节奏的运动来调整自己的内心。而很多研究也表明，瑜伽和冥想，是一种专注于自我的一种锻炼方式。舒缓的动作，在配合深层次的呼吸，我们可以达到内心的*静。更重要的是，通过瑜伽和冥想，你可以暂时从快节奏的生活中抽身出来，让自己的身心得到一次深层次的放松。
很多时候，看的太透反而不快乐，倒不如幼稚的没心没肺。再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。不要让太多的昨天占据你的今天。
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