三公里正常人跑多少分钟

首页 / 图解小知识 | 2021-12-19 16:53:03 点击:0

一般需要15-25分钟左右，具体受到跑步速度、地形等的影响。三公里即是3000米，如果不是经常跑步的人群，应该慢跑，速度不要过快，否则可能会导致腿部肌肉损伤。

一般而言，男性跑三公里需要的时间比女性的少，年轻人需要的时间比中老年人的少。

如果是想通过慢跑进行体育锻炼，最好是选择塑胶田径场，尽量不要在小区四周、马路边等。

如果是在晚上、或天气寒冷的时候跑步，建议适当佩戴护膝，以免膝盖受冷。

随心一句：她没有拒绝你，但也没有对你心动，说明她现在很寂寞，需要男人，需要爱，但是你还有很多缺点，并不能一下子令她十分接受与满意。

随心一句：做一个知耻的人。人非圣贤，孰能无过；过而改之，善莫大焉。这只是知耻的一个方面。更多的，应知道该做什么，不该做什么，该怎样做，不可因利忘义，求荣失德。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等