健腹轮为什么肚子不累
首页 / 图解小知识 | 2022-03-11 15:47:06 点击:0
健腹轮之所以肚子不累，主要是由于练习动作的时候不规范所致，应将手臂和腰腹部协调完成动作，腰腹部和背部要稍微的向上弯曲，若是轮子力量太大所致，对于初学者来说，最好以练习两轮的为主，以免造成肌肉的拉伤。
健腹轮肚子不累的原因
健腹轮是一种锻炼关节、髋部、肌肉的小型推动器，它主要的发力部位是靠臂力和腰腹部，之所以肚子不累时，主要是由于动作不规范所致，可在进行动作的时候，要将手臂作为支撑作用，腰腹部收紧后向上稍微的拱起来为宜。
这样能将核心力量集中在腰腹部，从而刺激局部肌肉的产生，这样能对腰腹部的肌肉群起到很好的锻炼效果，或者是自己的力量很弱，而健腹轮的重量太大，借力太多所致，对于初学者来说，最好以练习两个轮子的为主，还要注意姿势的规范性。
而使用健腹轮是一个循序渐进的过程，最好不要急于求成，同时在锻炼的时候，要注意上半身和腿部的夹角不宜过大，这样会容易导致腰腹部受力不明显，其背部也要向上稍微弯曲，以增加腰腹部的压力为宜。
随心一句： 有学员问到：“老师，我有时候善意的欺骗别人，出发点是为了她好，但是内心还是内疚欺骗了她，怎么做才能更好？”回答：“有一种爱是在欺骗了，让自己内疚一辈子，却让对方幸福一辈子，这是很大的爱才能做到，留意自己确实真正是从爱出发吗？分清楚自己的真实本性，既然带着爱的谎言，有时不算欺骗！”
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