正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果。需要分成4~5组做,每组做15~25个左右,每组做完休息20~30秒左右,一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤。每周需要坚持4次以上训练,才能保持训练的效果。
随心一句: 众人皆醉我独醒,切莫笑我太痴情,今生有缘喜相逢,一生一世将你等,轻轻松松放个行,发张爱情许可证,没你人生无风景,回条信息天放晴,等你宁愿用一生。
随心一句: 玫瑰不等于爱情,爱情不等于婚姻,婚姻不等于幸福,幸福不等于永恒。
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