为什么健走后要进行拉伸放松

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-03-15 15:07:19 点击:0

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因为健走后肌肉会堆积乳酸，如果不进行拉伸，肌肉容易酸痛，所以拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。拉伸可以够帮助人体快速恢复体力，从而避免出现大粗腿等现象。当运动后进行适当拉伸，可以帮助提高身体的柔韧性，从而降低在运动过程中可能出现的损伤。另外，拉伸还能够帮助身体肌肉的放松，从而使肌肉线条更加优美，同时还能够帮助肌肉筋膜的放松。

为什么健走后要进行拉伸放松

做拉伸的注意事项：

首先拉伸是在运动完后休息一段时间进行的，适宜选择静态的拉伸动作，避免在进行拉伸动作的过程中受伤。

其次是拉伸的时间不宜过长，保持拉伸的时间应该是15秒，不宜长时间拉伸，避免过度的运动量拉伤肌肉，适得其反。

最后是拉伸的力度不宜过大，还有拉伸中不宜用力过猛，容易拉伤肌肉，拉伸时感到强烈痛感，说明是过度拉伸引起的，应该停止拉伸，使用正确的拉伸力度。

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