因为健走后肌肉会堆积乳酸,如果不进行拉伸,肌肉容易酸痛,所以拉伸可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛。拉伸可以够帮助人体快速恢复体力,从而避免出现大粗腿等现象。当运动后进行适当拉伸,可以帮助提高身体的柔韧性,从而降低在运动过程中可能出现的损伤。另外,拉伸还能够帮助身体肌肉的放松,从而使肌肉线条更加优美,同时还能够帮助肌肉筋膜的放松。
做拉伸的注意事项:
首先拉伸是在运动完后休息一段时间进行的,适宜选择静态的拉伸动作,避免在进行拉伸动作的过程中受伤。
其次是拉伸的时间不宜过长,保持拉伸的时间应该是15秒,不宜长时间拉伸,避免过度的运动量拉伤肌肉,适得其反。
最后是拉伸的力度不宜过大,还有拉伸中不宜用力过猛,容易拉伤肌肉,拉伸时感到强烈痛感,说明是过度拉伸引起的,应该停止拉伸,使用正确的拉伸力度。
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