*板支撑有什么用
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-30 14:26:00 点击:0
*板支撑的作用
1、提高身体代谢率
相对于其他的动作来说，*板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行*板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。
2、改善体态姿势
做*板支撑这个动作的时候要求腰背挺直，所以如果每天坚持*板支撑是能够治疗一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善驼背的现象。如果长时间做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直，这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。
3、*板支撑可锻炼肌肉群
*板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。
4、*板支撑可锻炼颈部肌肉
做*板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。
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