高抬腿的好处和坏处是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-06-21 17:18:08 点击:0

高抬腿的优点：

1、适当的瘦身：高抬腿属于一种常见的有氧运动之一，是锻炼腿部肌肉和和腹部肌肉的一种有效方式，科学的安排锻炼时间和强度能够起到适度的瘦身作用。

2、增进血液循环：通过高抬腿动作可以让腿部得到充分的放松，其内部的血液循环也会加快，使的肺部和心脏得到充足的氧气，促使腿部和其它部位的血液循环活跃起来。

3、运动方便：高抬腿是一项不需要任何器械就可以进行的有氧运动，在大多数的空旷地点都可以进行。

高抬腿的好处和坏处是什么

高抬腿的缺点：

1、动作不规范导致受伤：高抬腿虽然是一项非常简单的运动，但如果动作不规范也可能会导致身体受到伤害，例如：高抬腿的动作幅度过大可能会导致韧带拉伤。

2、运动时间过长导致身体脱力：高抬腿运动中，如果感到不适就应当及时放下双腿休息，否则长时间的运动可能会导致血液循环不畅，以至于造成腿部麻木等。

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