怎么瘦大腿内侧赘肉

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-06-17 22:16:18 点击:0

1、登台阶：左脚踏住一级台阶，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。每次锻炼重复十回合。

2、深蹲：站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。整个蹲下，整体都要打直，然后深呼吸***。

3、剪刀腿：坐在地上，双肘撑地。右腿抬起，同时左腿抬高。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

怎么瘦大腿内侧赘肉

相扑式深蹲也可以用来减大腿的赘肉，首先把双脚分开为1.5倍的肩宽，这时候两只脚要向外旋转，两只手交替握住放于胸前，开始呼气时，膝盖要沿着脚尖的方向下蹲，与大腿*行地面即可，然后吸气的时候双腿要伸直。一组做15个，全部做4组。做相扑式深蹲的时候要注意的是重心一定要稳住，肌肉绷紧，动作要标准。

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