普拉提新手容易忽略的问题
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-02-09 02:37:52 点击:0
普拉提新手容易忽略以下问题：
一、普拉提运动时建议穿偏紧身的运动装，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。最好能配上防滑袜，但不需要穿鞋。
二、普拉提运动时要讲究呼吸与动作相结合，集中***并保持动作流畅度，放松心态可以有效的减少压力。在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。
三、普拉提运动要保持每周2~3次的训练频率，每次保持45分钟到1个小时的训练时间。
四、训练前的两个小时内，不建议饮食固体食物，因为普拉提运动是对肌肉的一种拉伸，从而达到美体、塑形、瘦身的目的，所以在进行普拉提运动是不要饱腹，以免导致肠胃不适，练习后的两个小时内也不要进食，以免导致身体超量吸收，体重不降反增。在运动前中后要注意及时补充水分。
五、训练的强度由低到高循循渐进，不要为了追求动作的强度而降低质量。在练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉**时间，从而消耗更多的能力。也要把握好姿态，长时间体会动作带给身体的刺激。
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