为什么要练普拉提
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-24 14:36:21 点击:0
普拉提运动是一种注重身体姿态*衡、呼吸**、腹部力量，以及脊柱、骨盆与肩胛骨的稳定性、肌肉柔韧和关节灵活的身体练习方法。练习普拉提既能强化心灵又能强健身体，普拉提训练还有助于调整外在体态与气质，提高自身的运动表现能力。
普拉提适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族，以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，都可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗以及纠正姿态等方面的效果。
练习普拉提的好处：
强健身体：普拉提能提供强大的核心，均衡发展大小肌肉的力量和长度。*衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调和灵活。常练普拉提可以在充分、正常、舒适的活动范围内，让全身的关节保持健康的灵活性。
强化骨骼：普拉提会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的最佳途径之一。
缓解疼痛和僵硬：普拉提可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。
提高精神和活力：普拉提可以促进情感的健康。*缓的，稳定的动作可以让心灵*静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
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