第一、 自行车 弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。
第二、 空中瑜伽 这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。 
第三、 负重跑步 我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。 
第四、 我们还可以多练习弹跳，例如原地高跳，蛙跳等等，这都是很好的锻炼方法，有助于快速提高弹跳能力。 
余生很贵，别为烂人浪费…既然是垃圾那就扔掉，挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起。没有什么可以让我气馁的，因为，我有着长长的一生，总有那么一天，一定能够体会得到秋裤扎进袜子里的那种安心。
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