第一、 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。
第二、 引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。 
第三、 仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单，但是体力却不够，我们需要锻炼一**力，经常跑步就可以了。 
第四、 体前屈。这是男女都要考的，主要就是考韧性，*时可以通过做一些拉伸运动来提升。 
龙飞凤舞彩云间，鸳鸯戏水穿绣线。宾来客至把酒欢，齐贺新婚展笑颜。春梅绽雪新娘艳，霞映澄塘富贵闲。同心同德手指天，恩恩爱爱共百年。祝：百年好合！
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