第一、 想要拥有腹肌马甲线，首先你要合理的饮食，拒绝高热量的食物，因为这些东西只会使你越来越胖。
第二、 曾经一个教练告诉我，想要用有马甲线，就去玩机械类，单凭的瑜伽或者是体操，效果不会很明显。 
第三、 最简单的方法是仰卧起坐，不管是两个人搭配着做，还是一个人用机器做，只要动作标准，坚持下来，你就会拥有完美的腹肌的。
第四、 还有一个方法是侧身高抬腿，身体和腿成一条直线，一只手支撑着上半身，一只手*衡身体，高抬腿，虽然会使你的肌肉酸痛，但是会让你有完美的身材的 
当年用纸条传递的都是真情实意，比如今任何一个电话暖心，比每一条短信都温情。
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