怎么练双盘打坐

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-20 18:08:38 点击:0

第一、 首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。

第二、 我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。

第三、 然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做。

第四、 需要注意的是在弯曲腿部的时候，如果你自己的筋脉不是很好的话，我们可以稍稍减低一下标准，我们需要一个适应的过程，不要急于求成，而拉伤，还有就是需要我们*稳的呼吸，让自己放松下来。

幸福不在于你是谁，你拥有什么，而仅仅在于你自己怎么看待。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等