第一、 首先，我们必须保持冷静。 在这个时候，我们一定不要惊慌。 我们必须快速找出我们的位置。 当发生痉挛时，如果站立在浅水区并大力拉伸，或者用手摩擦脚趾向上，并按摩小腿以缓解。
第二、 水中抽筋的存在也可以是自我帮助，拉伸抽筋部位，并在*部受到一定程度的外力时**它们。 抽筋的现象不应继续给游泳，以免再次出现抽筋现象，需要注意保温后用水，手部按摩抽筋部位，可缓解抽筋引起的不适。 
第三、 手掌抽筋 用手掌向下**抽筋手掌，做一个振动运动，直到抽筋消除; 
第四、 发生肌肉抽筋后，不宜继续游泳，上岸后注意保暖，并做部分按摩以放松肌肉并缓解疼痛！ 容易出现痉挛的人通常需要注意钙质补充剂，增强体力活动并增强他们的身体状况！ 
春意渐浓，晚风却沁出一股清冷，我在江南的.夜里独自怀想，体会了一番"无言独上西楼，月如钩"的别样清明，也想学古人把酒吟诗，将这梦境中的小桥流水、烟柳画桥尽数写入诗里，最好再附上点风雅，乘着醉意，一笔挥毫，刻一段风花雪月，忆一程青梅往事，一回首便是半个盛唐。
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