一天之计在于晨,减肥的最好时间也是从早上开始。早起做一套晨间唤醒操,能让你从睡意中清醒过来,迅速进入白天的工作状态。
步骤一:臀桥
仰卧在瑜伽垫上,双脚肩宽,脚尖垫起,脚后跟着地,双手手心朝下,在身体两侧保持腹部收紧,吐气时把臀部抬离地面到最高,吸气往下;
步骤二:侧卧左侧后踢腿
侧卧在瑜伽垫上,保持双腿伸直,然后右手在下面头枕住,左手在上五指打开撑住胸前保持稳定,弯曲左腿往斜上方蹬出去;
步骤三:侧卧右侧后踢腿
侧卧在瑜伽垫上,左手撑住头,右手在胸前,双腿并拢然后右腿弯曲,勾脚尖往后抬起,往斜后方蹬出去。
随心一句: 不对任何人有那些多余的关心,只怕难过的是自己罢了。
随心一句: 我遇见的最幸福的事情是我在最美的时刻遇见你,即使我们最后不能在一起,也感谢上帝让你出现在了我的生命里,让我知道世界上有那样一个人可以让我义无反顾,即使全世界为敌也在所不惜。
本站声明:本站部分文章来自网络,如若内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。