肩部训练如何热身

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-25 17:19:48 点击:0

肩部训练常常被很多人忽视，导致我们很多上班族都会有一些肩颈的不适，今天就给大家介绍一个全方位的肩部塑性训练，只需要在家里就可以完成。

步骤一：向前肩部绕环

首先双腿自然分开，腹部收紧挺胸，下颚微收，五指打开，用中指点到肩部最高的位置，向前最大幅度环绕，然后速度放慢一点；

步骤二：俯身抱头反向抬肘

首先双腿自然分开，屈膝保持上半身挺直，腹部收紧，五指打开摸到耳朵后侧，吐气时向上最大幅度打开，在最高点时感受三角肌后束的收紧。

随心一句：有一种友谊不低于爱情，有一种关系不属于暖昧，有一种倾诉一直推心置腹，有一种结局总是难成眷属，这就是知己！

随心一句：不管发生什么事，都请安静且愉快地接受人生，勇敢地大胆地，而且永远地微笑着。

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