胸肌入门训练—训练1

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-12-07 15:29:04 点击:0

俯卧撑是徒手训练胸肌的最佳动作，但单纯地练俯卧撑最终你只会把俯卧撑做得越来越轻松。要想用俯卧撑练到胸肌，需要多种变式俯卧撑的组合，让胸肌全方位充血。建议训练前练习在家里面就可以做的胸肌入门力量训练，可以更好的让我们的胸部有轮廓，上半身有力量，大家一起跟我来练习吧！

1、跪姿半程俯卧撑，俯卧在瑜伽垫上，膝盖点住，双腿交叠，腹部收紧，下颚微收，五指打开，撑于垫子；

2、跪姿俯卧撑，俯身在瑜伽垫上，膝盖点住，双腿交叠，腹部收紧，下颚微收，五指打开，每次做俯卧撑我们落到最低点再起。

随心一句：月光的森然，乐律的精魂，一切只是幻影，稍纵即逝。

随心一句：未来依然是个变数，但在未来的路上，我还是很想牵着你的手，一同小心经营，努力期待幸福到来的一天。

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